Meseta de rendimiento: qué hacer cuando no progresas en escalada
8 de febrero de 2026by SkalaAdmin
Estancarse es normal. Estrategias para salir de una meseta, cambiar de enfoque y recuperar la motivación.
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Lesión de polea: cómo se diagnostica y qué esperar
1 de febrero de 2026by SkalaAdmin
Ecografía, resonancia y exploración clínica: cómo se confirma una lesión de polea y por qué conviene no forzar el dedo.
Cómo caer bien en búlder: la técnica que evita lesiones
25 de enero de 2026by SkalaAdmin
La colchoneta no lo hace todo. Aprende a caer con control: rodillas flexibles, cuerpo relajado y cero brazos extendidos.
Escalar en Burgos: Peñahorada, Pancorbo y otras zonas de roca
18 de enero de 2026by SkalaAdmin
Un repaso a algunas zonas de escalada de la provincia de Burgos y cómo preparar tu salida desde el rocódromo.
Un recorrido por un antiguo complejo minero cerca de Belorado y una reflexión sobre confianza, entornos nuevos y escalada.
Vergüenza en el rocódromo: por qué nadie te está juzgando
4 de enero de 2026by SkalaAdmin
Es normal sentirse observado la primera vez. Qué pasa realmente en un rocódromo y cómo vencer la timidez inicial.
Desayunos para escalar por la mañana: ideas y por qué funcionan
28 de diciembre de 2025by SkalaAdmin
Avena, tostadas con huevo, fruta y yogur: opciones de desayuno antes de una sesión de escalada matutina.
Pies de gato para niños: cómo elegir bien (y por qué no apretar)
21 de diciembre de 2025by SkalaAdmin
Un pie en crecimiento necesita comodidad. Qué mirar al elegir calzado de escalada infantil y qué evitar.
Mujeres en la montaña: pioneras y referentes del alpinismo
14 de diciembre de 2025by SkalaAdmin
De Junko Tabei a Edurne Pasaban: un repaso a algunas mujeres que marcaron hitos en el alpinismo y la escalada.
El Triángulo del Arlanza: ruta cultural y cierre activo en Burgos
7 de diciembre de 2025by SkalaAdmin
Covarrubias, Santo Domingo de Silos y Lerma: una ruta por el Arlanza y cómo equilibrar el turismo contemplativo con algo de movimiento.
Rituales previos a escalar: cómo preparar la cabeza antes de subir
30 de noviembre de 2025by SkalaAdmin
Rutinas de 30 segundos para concentrarte antes de un intento: respiración, magnesio y una frase clave.
Músculos antagonistas: el entrenamiento que equilibra al escalador
23 de noviembre de 2025by SkalaAdmin
Tirar, tirar y tirar descompensa el cuerpo. Ejercicios de empuje y extensores para prevenir lesiones y mejorar la postura.
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